살을 빼고 싶다고 해서 무조건 긴 운동 시간을 확보할 필요는 없다. 중요한 건 얼마나 오랫동안 했느냐가 아니라, 얼마나 집중도 있게 제대로 했느냐이다. 특히 짧은 시간에 심박수를 높이고 여러 부위를 동시에 사용하는 복합 동작은 지방 연소에 훨씬 효과적이다.